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睡觉前健康三动作
双击自动滚屏 发布者:admin 发布时间:2012/5/15 阅读:1924次 【字体:

一、宜睡前散步。睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。

二、宜睡前刷牙。睡前刷牙洗脸是必要的,但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠

三、宜睡前足浴。 睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。

     此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康


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